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ダイエット

食事を工夫するだけでも痩せやすい体は手に入ります

お肌の曲がり角の年齢になると気になるのが体重の変化です。 若い頃はどんなに暴飲暴食をしても体重に変化は現れなくても年齢を重ねると食べたら食べた分だけ体重が増えてしまっていませんか? でも体重を戻そうとジムに通って激しい運動をしたりツラい食事制限でのダイエットはツラいもの…。 もちろん痩せるためにはダイエットに励むのは良いことですが まずは普段の食事を工夫して痩せやすい体を作り効率良くダイエットをお […]

カラダに良い油と悪い油を理解しましょう

油はカロリーが高く太るしコレステロールをあげるから取りすぎは健康やダイエットには大敵! そう思い込んでいる人がまだまだたくさんいるのではないでしょうか。 確かに油と一言にまとめてしまうと良いイメージは持たれないと思いますが最近では身体に良いオイル、美容に良いオイルなどが認知されてきましたのでしっかりと理解しておきましょう オメガ3脂肪酸はエイジングケアやダイエットに効果的 油いわゆる油脂にも心と体 […]

美と若さの新常識で放送されたダイエットにも効果があるマインドフルネスとは

BSプレミアム で毎週放送されている「美と若さの新常識」ですが6月5日の放送ではダイエット効果もあるマインドフルネスについて特集されていました。 ダイエットというと激しい運動や食事制限をするのが常識ですがマインドフルネスでは瞑想によって不安やストレスを軽減することによってダイエットに繋がるようです   マインドフルネスとは? 今回「美と若さの新常識」でも取り上げられたマインドフルネスです […]

すっぽんの栄養成分は美肌・ダイエット効果が高いスーパーフード

すっぽんは古くから食べられている栄養豊富な食材で様々な健康・美容効果があると言われています 「体が疲れて一日がツラい」「コラーゲンでお肌を若返らせたい」 すっぽんの栄養成分を考えた時に滋養強壮やコラーゲンなどの美肌成分をイメージする方も多いと思いますがすっぽんには滋養強壮・美肌・ダイエット効果など多くの栄養効果が期待できる食品です すっぽんは滋養強壮のイメージが強いようですがコラーゲンの他にも女性 […]

ダイエット中にケーキを食べるなら選び方や食べ方を工夫しよう

ダイエット中に甘いものは厳禁なのは分かっているけどスイーツ好きには拷問のような期間だと思います 「ケーキが食べたい」「でも痩せなきゃ…。」   そんな究極の選択を迫られるダイエットにはケーキは目の毒でしかありません でもそんなケーキもたくさんの種類がありますので選び方や食べ方の工夫によってはダイエットの影響は少なくなります   元々甘いものが大好きな女性にとってケーキなどを一切 […]